“老板，
给我来3g藏红花，
吃了有效果我再买。”
“你还是别买了，
你吃了肯定没效果。”
藏红花虽好，但重在坚持，正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，滋补养生品也一样，讲究循序渐进。但即便如此，“多久见效”依然是很多人最关心最常问的问题之一。
站在12厘米高的尖头薄底细跟鞋上，你能坚持多久？反正贝嫂已经坚持了20年。而传奇性感女神DitaVonTeese从18岁开始就穿强力束身衣，40几岁仍然保持着56厘米的惊人细腰。美丽背后需要的是坚持，美丽与坚持成正比~
首先藏红花里的营养物质都是纯天然的，相比化妆品，见效会相对较慢，但对人体是由内而外潜移默化的影响，所以坚持食用的时间越长，效果越明显。其次，根据藏红花的需求不同，见效时间也不相同。改变肌肤
3个月以上
每个月食用藏红花1-2次，是无法达到效果的。藏红花是药食同源产品，少量多次，坚持不懈才能出效果。
皮肤的更新周期是至少28天。权威机构分享结果，吃藏红花通常需要坚持90天以上，才能感觉到皮肤的改变。
当然，你能坚持一年，二年甚至更长的时间，固然更好！
所谓皮肤的“更新周期”是指角质形成细胞的生长周期。角质形成细胞从基底层开始分裂到达表皮的最外一层既角质层的形成，需要28-75天不等。这是学术上的理论总结。各家都有其理论依据，有28天、45天......至75天等几种观点。但具体到每一个人，就有区别，如正常的皮肤，受损的皮肤等个体差异很大，其角质形成细胞生成的具体时间不等，不能千篇一律，误认为就是28天。应该说，“更新周期”至少是28天。角质细胞每天都有新生的没有固定时间。
对于吸烟喝酒
3-12个月以上
现代营养学研究表明---藏红花含“养肝因子”
养肝是藏红花的经典食效，藏红花中含有珍贵的西红花苷、萝卜素类化合物、氨基酸、三甲基环乙烯衍生物的昔类化合物及皂昔、黄酮及其昔类化合物等是保护肝脏的卓越成分。
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。
近年来，科学家经实验发现，藏红花提取物中富含的藏红花素和藏红花酸，且有很强的抗氧化活性，不仅有显著的抗焦虑、延长睡眠时间的作用，所以藏红花使人内心变得平静，冷静的大脑，敏锐的思维，无论是在职场还是生活之中都能让你为人处世变得得心应手。
另外高蛋白、富含多种营养成分的藏红花，它可滋阴养肝，分解肝脏内积累的毒素，再随着肠胃的蠕动消化功能带出体外。微量元素则留在肝脏内，保护肝细胞膜结构不受氧化物的伤害。
藏红花是不可多得的「养肝」佳品。
对于体质因人而异
建议长期吃
《饮膳正要》：主心忧郁积，气闷不散，久食令人心喜。有滋阴润燥，补肺养肝，补气调虚的功效，长期吃藏红花也能改善体质，而这种效果因人而异，由消化、吸收等很多因素共同决定。
其中，对营养气色、改善睡眠、润肠等方面的效果会比较快一些，而对于护肝养胃，调理女性大姨妈等“长线战斗”，效果体现得会慢一些。
根据不同人群的需求，大致可以分为以下两种食用量，大家可以根据自己的情况来选择吃藏红花的多少。
标准型用量
三个月5克，一年二十克（单次10~15根，每天2次）
适用人群：痛经者、月经不调、长期吸烟者，长期户外工作者，长期化妆者，更年期，体质虚弱，内分泌失调，营养不均衡和正在塑身人群，皮肤色素暗沉，表皮晒伤，皱纹明显，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱者。辅助理疗量
根据医生叮嘱服用。适用人群：心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
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