国庆小长假来了
家长们是不是蠢蠢欲动蓄势待发
为孩子精心准备了长假攻略？
不管你是计划带孩子出游还是宅在家里
请收下这份国庆护眼指南
保护好孩子的眼睛
国庆护眼指南—青少年篇
青少年护眼指南
注意用眼时间
近距离看电视、看电脑、看书或者做作业30-40分钟后，必须远眺(蓝天白云)10分钟，让眼睛充分放松。
每天参加户外活动一小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。
正确的握笔姿势
手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。
正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
台灯使用原则
选择黄灯或真正没有屏闪的LED白织灯，台灯放置在书中位置书桌左上角45度，能全部照明课本。
早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
饮食注意事项
多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃);不要摄入太多甜食，特别是空腹时不吃甜食;少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
保证睡眠
小学生每天应保持10小时以上睡眠，中学生每天应保持9小时以上睡眠。
医学验光，科学配镜
及时验配具有周边视力控制作用的镜片，建立完整的屈光发育档案。
青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月一次。
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