保护视力，预防近视，眼保健操现在开始……
每年伴随着熟悉的音乐做眼保健操
为什么孩子的视力还越来越差？
因为你没有做对呀！
眼保健操做5分钟，写作业却花2小时大家都应该知道，近距离用眼是导致近视发生和加重的主要因素。近距离用眼包括我们熟悉的：阅读、写作业、玩手机等。当我们看近处时，需要给眼睛加上一定的近视度数，就像做运动一样需要“持续发力”。
“持续发力”时间太长，会导致睫状肌紧张，继而引起调节异常，发展为假性近视。假性近视还可以通过药水和调整习惯消除。但假性近视不加以干预，则会发展为真性近视。
眼保健操的确有放松眼睛，改善眼部血液循环的作用，但短短5分钟的眼保健操，作用有限。要知道孩子们每天伏案阅读、写作业的时间可有好几个小时。
即使做眼保健操，也常常没做到位除了眼保健操时间短外，孩子们做眼保健操的姿势也千奇百怪。有的搓鼻子，有的摸眉毛，有的干脆就直接揉眼睛。
正确的眼保健操不仅需要穴位准确，还要力度到位。目前学校里，大部分孩子做的眼保健操，更接近面部按摩。
如果你还不会做，赶快学住！
远眺放松，简单又有效要改善长时间近距离用眼引起的疲劳，其实不需要什么复杂的按摩、用药。远眺就是一种方便有效的手段。一般近距离用眼40分钟，远眺5-10分钟休息。也可采取“20-20-20”原则，每20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。
在课间休息时，鼓励孩子们走出教室进行户外活动，让眼睛从看近的状态中解放出来。
平时可以多参与乒乓球、羽毛球、篮球等需要眼部追踪，远近切换焦点的体育锻炼项目。
有条件的情况下，可以走路上学，让眼睛接受阳光刺激，预防近视。
学习固然重要
但近视同样是一辈子的事
如果不想一直戴着眼镜
就从现在开始
养成良好的习惯吧！
点击查看目录：呼正林《少年儿童屈光矫正学》
本书是国内一本关于少年儿童验光、配镜问题的眼-视光学专著。本书一共分为十二章，对少年儿童的屈光与屈光不正进行了简明、精当的介绍，也对少年儿童屈光不正的眼镜矫正、定制及近视眼的预防及视觉卫生等方面的实用知识进行了客观的叙述。本书以基本验光程序为主线，以少年儿童视觉生理特性为基础，对少年儿童的验光问题进行阐述;还对少年儿童各种屈光不正、斜视、弱视进行了视光学理念的介绍，就相关屈光矫正理念进行了阐述;并对少年儿童的屈光矫正、视觉训练进行了阐述，介绍了少年儿童科学、健康用眼，科学、合理戴用眼镜的基本理念和方法，对近视眼预防与控制的理念和方法进行了比较详细的介绍，并提出了自己的认识和看法。
本书的文字通俗易懂、实用性强。这本书的出版、发行将对青少年验光质量的提高，对少年儿童近视眼的预防与控制工作起到积极的促进作用，也一定会成为广大验光师工作与自学中的助手与朋友。本书可作为验光师、眼科工作者日常工作的案头书籍，也是从事眼-视光学教学工作的人士、少年儿童保健卫生工作人员、眼-视光专业学生学习与实习工作中不可或缺的专业参考书。
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