眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。
1转动眼球
有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能够让眼睛周围的血液循环。
具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转36次：每天重复两次。
2远望
用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免长期视近，晶状体变胖，眼球变长而导致视力减退。如：在清晨、休息时，有选择地望远山、树木、蓝天、白云、等。但时间不宜过长。
2自我训练操1第一节：运目
睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圉，再从相反方向转八圈，动作练熟悉之后，要连惯性转。
2第二节：熨眼球
两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上，手掌心凉了再使劲摩擦，反复做10次。
3第三节：舒颈
用手掌从后头向颈部顺舒20下，舒颈时眼睛向前平视。
4第四节
让掌心微屈，扣于上、下眼眶上，由内向外揉24圈。
5第五节：远望
选一目标，距离5-10米左右，看1分钟：再看近物（一米以内）3分钟，交替进行5-10分钟。
6第六节：揪耳
用两手捍住耳垂部，吸气时，捍紧两个耳垂，用力向鼻子的方向捍，直到把气吸足呼气时，手指放松，用力向上瞪眼，并轻轻地发出“嘘”声。一呼一吸为一次，共做10次。
7第七节：刮眼眶
双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，上下眼眶轮流，各20次。
关于我们
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