柏寿健康小知识尿酸高身体容易出现这3

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尿酸高是近年来普通三高:高血压,高血脂,高血糖之外的第四高。高尿酸血症近年来增长速度可怕,据权威数据显示,目前我国尿酸高的人已经达到了1.2亿。并且目前发病人群呈年轻化的趋势,很多年轻小伙因为不良的生活习惯患上了高尿酸血症。

高尿酸基本上就是吃出来的,吃了太多嘌呤含量高的食物,比如动物内脏,海鲜,大补汤等等。嘌呤在人体最终的代谢产物就是尿酸,嘌呤摄入过多体内尿酸自然就高了。

尿酸高对人体的危害不少,那么身体出现哪些症状时就表示尿酸已经比较高了?

1、血尿,肾绞痛

尿酸微溶于水,体内尿酸含量一旦过多,就容易在身体内析出固态结晶,就形成了肾结石,从而导致肾绞痛,甚至血尿的情况出现。

2、关节剧痛

尿酸易沉积在关节、软骨的位置。沉积到一定程度就很容易引发痛风性关节炎。这种剧痛的症状来得很急,尿酸患者大多会在夜里被关节疼痛突然疼醒,并且疼痛反反复复。疼痛期间还会出现头痛脑热,疲倦乏力,食欲不振等等的症状。关节疼痛往往复发时间不固定,如果保护好几年内不复发都有可能,但是在气温变化、受寒受累、受伤感染,或者经历手术之类都会容易复发。

3、关节畸形

当尿酸在人体内持续累积,累积到一定程度之后,就会出现慢性关节炎,在我们工作生活中,关节受到劳累的时候就会频繁发作。疼痛加剧,严重时会出现关节畸形。

除了看病吃药,在生活中我们做到三多三少也可以有效缓解尿酸高:

三多:

1、多运动

适量的运动可以有助于人体排汗,促进人体新陈代谢,可以排出尿酸。以强度始终适中,自己身体能够适应的运动为标准。例如慢跑,打羽毛球,游泳等。

2、多喝水

尿酸呈酸性,喝水可以选择一些苏打水,碱性的水,能起到一定的中和作用。哪怕是纯净水,只要多喝也可以增加排尿量,排出更多的尿酸。

3、多吃蔬菜

蔬菜中普遍含嘌呤较少,多吃蔬菜取代嘌呤高的肉类,可以减少嘌呤的摄入量。

三少:

1、少吃火锅

尿酸高一定要少吃火锅,吃一次火锅比一顿正常饭要高出十多倍的嘌呤摄入量,很多尿酸高的年轻人都是一段时间内的大吃大喝火锅之后查出来尿酸高的。

2、少吃药

这里的药主要是指专门用来降低尿酸的药物,生活上能改善的事情就尽量不要依赖药物。另外这些药物都会有一定的副作用,长期服用并没有好处。

3、少吃高热量食物

肥胖是导致高尿酸血症的危险因素,生活中要尽量避免高热量食物,避免肥胖,控制好体重不要过重。

尿酸高虽没有普通三高危害那么大,但它往往是我们不良的饮食引起,除了尿酸高,往往还可能出现其他疾病,所以我们还是应该注意饮食,从平时预防。

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