——开学前给家长们的公开信
亲爱的各位家长：突如其来的一场疫情让全国学生经历了史上“最长寒假”，学校也开启“停课不停学”模式，网络课堂纷纷上线，孩子们整日与手机电脑为伴，极大增加了眼睛负担。“宅家”形势又剥夺了孩子户外活动的机会，让眼部疲劳雪上加霜，家长们担心孩子近视度数会飞涨？在即将开学之际，余姚市青少年视力防控管理中心带您重温近视防控“秘籍”。
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为什么会近视？
目前被普遍接受的近视机制是遗传和后天因素共同导致近视发生和发展。遗传：父母双方都是高度近视，则孩子近视率约80%左右。后天因素：不良的阅读和写字姿势；错误的握笔方式；不良的用眼环境；过早或长时间接触电子产品；缺乏足够的户外活动等。02
怎样科学防控近视？
防控近视的宗旨是减少近距离用眼时间，增加眼部放松机会。主要包括以下几点:
1.保持正确的书写姿势和握笔方式。
看书写字时保持“一拳一尺一寸”，即腹部离桌一拳距离，眼睛离书本一尺（33.3cm）距离，握笔离笔尖一寸（3.3cm）距离。不能歪头、躺着或趴着看书写字，同时还要有足够的照明，在过暗或过亮的环境下读书写字都会损伤眼睛。
2.尽量减少电子产品使用时间。
电子产品之所以会快速加快近视进展，并非是广告语中所说的“蓝光”过多导致，这是没有科学依据的。其根本原因是电子产品引人入胜的内容会迫使人们长时间近距离用眼，造成眼内“睫状肌”长时间处于收缩和痉挛状态，最终导致近视发生。在近距离用眼30分钟时，应当眺望远方以放松眼睛10分钟，这就是近视预防中的“”法则。
3.增加户外活动时间。
户外活动是最有效也是最廉价的近视防控措施，世界卫生组织建议学生每天保证2小时以上的户外活动，包括各种可在户外进行的运动，如散步、跑步、跳绳、踢毽子、打篮球、踢足球等等。户外活动之所以能够延缓近视有两个原因，一个是可以让眼睛尽量看远，从而使“睫状肌”得到充分放松；第二个是阳光可以使眼睛产生“多巴胺”，这种物质可以抑制眼轴延长，从而从根本上控制近视加深。然而我国学生学业普遍偏重，很少能达到2小时的户外活动时间，这就需要学校和家庭共同营造一个良好的运动氛围，鼓励和带领孩子多去“屋外走走”。
Warmspring
暖春
4.保证睡眠时间，全面均衡营养。
正常的眼部发育是保证屈光状态正常的先决条件，因此休息和营养也至关重要。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上（包括午觉），小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生8小时。同时注意摄入各种营养元素，特别是维生素A，对眼部发育非常重要。只要做到不挑食，多吃水果和蔬菜，就能保证每天的营养了。
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近视防控的医学“法宝”
对我国学生而言，相对缺乏的户外活动时间需要通过医学措施来加以弥补。目前防控近视的医学“法宝”有以下几种：药物、眼镜、“OK”镜、物理疗法。
1.药物
目前最有效且副作用最小的药物是低浓度阿托品眼药水，最常用的是0.01%阿托品眼水。这个药物不仅能使痉挛的“睫状肌”放松，同时可使眼部分泌“多巴胺”从而抑制眼轴延长，具有“釜底抽薪”的作用。理论上，阿托品浓度越高对近视防控效果越好，但高浓度阿托品会导致严重不良反应——畏光、看近模糊、调节能力下降、眼压升高等，严重影响日常生活学习。国内外专家经过长期研究发现，0.01%浓度的阿托品不仅能够达到预防近视目的也使副作用降低到不影响生活的程度，因此是目前临床上最常用的近视药物。然而，这个在国外很早就被使用的“神药”在我国直至年初才正式被批准上市，我们青少年近视防控中心也第一时间引进该药物，有需要的家长请带孩子进行相关检查后再使用。
2.眼镜
每当医生告知家长您的孩子需要配眼镜时，几乎所有家长都是抵触的，这不仅为孩子增加了日常生活的不便利，更影响孩子外观，而且“一旦戴镜就摘不下来了”成为家长配镜最重要的“心理障碍”。然而，一旦被确诊为“真性近视”，戴镜几乎是最便捷的矫正方法，如果不戴镜，孩子视物模糊得不到改善，这将加重眼疲劳，从而快速加深近视，形成“恶性循环”。因此，近视加深并不是因为戴镜造成的，恰恰相反，戴镜是为了延缓近视。
3.“OK”镜
“OK”镜是一种特殊的隐形眼镜，睡眠时佩戴，白天取下，就能保证一整天清晰的裸眼视力。更神奇之处还在于它可以控制眼轴变长，延缓近视加深，是目前防控近视的“杀手锏”。4.物理疗法
这是近几年新兴的近视防控手段，通过特定的电脑程序，放松和调节“睫状肌”状态，从而控制近视发展。其电脑程序设计严谨却又新奇有趣，使孩子们在“玩耍”的同时防控近视，医院采用。我院青少年近视防控管理中心已经引进相关视功能检查与训练设备，为全面防控近视保驾护航。余姚市青少年近视防控管理中心
余姚市青少年视力防控管理中心依托余姚市妇幼保健院（医院）眼科（余姚市级重点学科、浙江省县级医学龙头学科）力量，结合临床治疗经验，致力于全市青少年规范化近视防控工作，提高青少年视力健康水平。
本中心拥有国内先进的眼科专业检查、治疗设备，医疗服务特色为儿童和青少年眼病、近视防控、斜弱视诊治、“OK”镜验配、视功能检查与训练、斜视手术和术后康复训练等。定期邀请上海、杭州等地知名小儿眼科专家坐诊，为儿童和青少年提供高品质、专业化的眼科医疗服务，呵护孩子们的光明未来。