数以百万计的人每天花几个小时看屏幕，使他们的眼睛疲劳。
休斯顿贝勒医学院的一位眼科医生提供了一些缓解眼睛疲劳和头痛的建议。
贝勒大学眼科助理教授艾哈迈德博士说：“我们长时间专注于一个物体，尤其是一个近距离的物体，比如电脑屏幕或手机，我们没有给眼睛肌肉休息的时间。”
艾哈迈德解释道：“如果你没有给肌肉足够的时间休息，就会导致肌肉紧张。”
干眼症也会导致眼睛疲劳，因为你在阅读、看电视或在电脑上工作时会下意识地眨眼减少。
艾哈迈德建议，在屏幕前工作时应遵守20-20-20的规则。
每20分钟休息20秒，专注于20英尺（6米）外的东西，让你的眼睛休息一下。如果你的眼睛干燥，可以使用眼药水。
长时间的眼睛疲劳会让你头疼。他建议，如果你戴矫正镜片，一定要有合适的方法。
如果你有散光，你的视力就不会那么清晰。这可能需要更多的注意力和精力，从而导致眼睛疲劳。
艾哈迈德指出：“你可能会把眼睛眯得更小，试图获得针孔效应，让东西看起来更清晰。如果你的散光得不到纠正，散光也会让东西看起来变形。”
获得良好的贴合感
太阳穴上的眼镜太紧也会让你头疼。
确保你的眼镜总是很合适。更强的处方眼镜边缘更厚。这可能会导致眼镜边缘的视觉失真。
艾哈迈德指出：“因为镜框眼镜离你的眼睛更远，它们可能需要你眼睛肌肉的更多力量才能专注于近距离观察，而隐形眼镜则放在你的眼睛上，这样会减少你可能需要的聚焦力。”
如果你的眼镜或隐形眼镜让你疼痛，可以考虑做像激光一样的手术。这可以让你在不需要眼镜或隐形眼镜的情况下获得最佳矫正视力。
当成年人达到40至50岁时，近距离集中注意力的能力会减弱。这时，你可能需要老花镜来避免斜视和眼睛疲劳。
照明是关键
照明也会带来很大的不同。他说，如果你在显示器前工作，房间和电脑屏幕的光线应该相似。电脑屏幕后面有一个背光灯可以提供更柔和的光线，这会很有帮助。
坐在有明亮屏幕的暗室里，你的眼睛可能会紧张。
艾哈迈德说：“随着我们在电脑上工作和花时间在屏幕上，这种情况变得越来越普遍。干眼症增加了，眼睛疲劳症状也增加了，所以一定要经常休息，在光线充足的地方工作。”