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提个醒｜孩子打呼噜不容忽视！！
生活圈｜如何远离老年痴呆？
孩子打呼噜不容忽视！
孩子打呼噜，很多宝妈认为是孩子白天玩得太累了，夜里才会打呼噜，呼噜打得越响，就睡得越香。其实不然，打呼噜可能是睡眠障碍的表现，潜藏着缺氧、呼吸暂停等很多健康风险，影响宝宝大脑和体格发育，甚至会降低孩子的“颜值”。
医生表示，睡觉打呼噜的现象比较普遍，各年龄段均可发生，但一般健康的儿童睡觉不会打呼噜，一旦孩子长期睡觉打呼噜，可能就预示着孩子的身体健康出现了状况。
宝宝打呼噜的原因打呼噜是呼吸道不通畅的表现，比如，孩子感冒了，严重鼻塞就会导致睡觉打呼噜，这种呼噜是暂时的，感冒好了，呼噜声就自然消失了。如果孩子长期打呼噜，甚至鼾声如雷，这种情况可能是病理性的。
长期打呼噜除了会影响睡眠质量以外，还会不同程度的影响宝宝的智力发育及生长发育。宝宝长期打呼噜的原因主要为以下几方面：
1
鼻道狭窄婴幼儿鼻腔狭窄、咽腔较短，稍有分泌物或黏膜肿胀就易阻塞。
2
呼吸道炎症上呼吸道感染、慢性鼻炎及鼻窦炎、咽炎等疾病会导致鼻黏膜充血水肿、扁桃体增大，鼻咽部通气不良，从而导致孩子在睡眠中出现呼噜声。
3
腺样体肥大婴幼儿咽部集结了丰富的淋巴组织，即腺样体，也称咽扁桃体，长期、反复慢性炎症刺激可导致腺样体病理性肥大、咽喉部狭窄，从而导致打呼噜、张口呼吸等情况出现。
4
肥胖儿童咽部的软肉构造较肥厚，睡眠时，口咽部呼吸道易阻塞而出现睡觉打呼噜的情况。
除上述情况外，儿童口咽部食物瘀积、睡眠环境、睡姿不舒适、宝宝衣着过重或重物压迫等情况也会导致儿童睡眠打鼾。
日常需要注意什么△保持舒适的睡姿仰卧可使舌根过度后坠而阻塞气道，打呼噜的儿童可以侧卧睡觉，头颈部亦可用儿童枕适当垫高以保持呼吸道通畅。
△少吃油腻煎炸之品因为鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食韭菜、羊肉、辣椒、胡椒等辛热之品；多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和西红柿红素及类黄酮的食物。
△增强体质多带孩子晒太阳，呼吸新鲜空气；多带孩子运动，减少上呼吸道感染的概率。
△控制体重宝妈们要注意避免孩子营养过剩、体型或局部过胖，以保持呼吸道通畅。
腺样体肥大成“颜值杀手”腺样体和扁桃体是同源组织，在孩子出生后随着年龄增长逐渐增大，一般3岁多到6岁是增大的高峰期，在青春期以后逐渐萎缩。因炎症刺激宝宝的腺样体发生病理性增生，堵塞后鼻孔，以及扁桃体炎症导致的肥大阻塞口咽腔，引起呼吸不畅，尤其是在夜间睡眠时症状加重，从而引起打呼噜、张口呼吸，严重的会出现呼吸暂停。
各种原因导致的宝宝长期张口呼吸，气流冲击口腔，可以引起面骨发育障碍，比如硬腭高拱、牙齿外突、排列不齐以及目光呆滞、表情愚钝等，这就是通常所说的“腺样体面容”，损害孩子的“颜值”。
打鼾严重需手术儿童打鼾分为良性的和病理性的。对人体正常功能影响不大的，就是良性的，反之就是恶性病理性的。
医生会根据一些表现进行判断：比如有的家长说，孩子只是轻微的鼾声，睡觉能闭上嘴，呼吸很均匀，这种就是良性打鼾的表现，孩子没有呼吸暂停。
但那些已经影响生理功能的打鼾，比如睡眠时出现憋气（也就是呼吸暂停了），这就对人体影响非常大，包括对心脏都有影响可影响孩子的生长发育、面容、智力以及心脏功能等，则属于病理性打鼾，需要干预。打鼾需不需要手术，也要根据这些来区分。
不少患儿家长都有这样的顾虑，担心手术万一做不好会怎样，能否药物治疗替代手术。对此，医生认为应该换个角度看问题，万一吃药吃坏了怎么办？如果孩子长期吃药还没有效果，把肝硬化和肾吃坏了，家长更会后悔。手术确实会有并发症的风险，但一般问题不大。
人越活越长命，如何远离老年痴呆？
中国人的寿命越来越长，伴随而来的老年痴呆症，也成为高发病。如何预防老年变痴呆？医师支招，牢记这四大妙招——有氧运动，健康饮食，激活大脑，戒烟控酒，并能坚持，你可越活越健康，从而远离老年痴呆。
01
坚持游泳和慢跑最佳
坚持运动，有氧运动能远离肥胖、心血管疾病，而这些疾病本身也是老年痴呆的危险因素。
那老人家该如何动才好？
培养一个兴趣，比如打太极、跳广场舞，这些运动需要熟记各种动作，可以锻炼大脑神经功能，防止记忆力衰退。
游泳是最好的运动方式，能激活大脑，延缓痴呆。老年人游泳时注意不要憋气和用力过猛。否则极易造成呼吸不畅和缺氧。
慢跑也是一个既方便又靠谱的选择，坚持每天30分钟慢跑对心、脑、肺等器官都有好处，如果改成散步，效果就大打折扣。
02
合理饮食，多吃虾和燕麦
老年痴呆与饮食有较密切的关系。研究发现：牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能起到强化作用。
03
多计数和朗读
俗话说：“脑子越用越灵。”每天散步时选择不同的路线回家，尝试下绕路而行，为了找到正确的路径，你会开动脑筋，这对锻炼大脑十分有益。告别计算器，尽可能强制自己进行口算，例如去超市购物口算出总价。尝试看书的时候大声朗读，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
04
睡眠足不吸烟少量饮酒
睡眠足、不吸烟和少量饮酒对延缓痴呆很重要。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化就可能越严重，脑缺血就越严重，最终加速脑组织萎缩，导致痴呆发生。
长期熬夜和睡眠缺乏会对大脑造成不可逆的损伤，增加老年痴呆的发生率。老人每天睡眠达到6小时，中午一定要午睡。
综合：人民网
编辑：季永春
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