医学硕士、眼科主任，山西省医师学会眼科分会委员
近视的发生什么是近视眼？就是看远不清，看近清楚。近视眼怎么发生的呢？
小孩子经常近距离写作业，或者是近距离看书，长期这样呢，孩子眼睛的睫状肌处于一个紧张的状态。睫状肌长期处于紧张状态，不能正常的调节放松。
加上儿童眼球的球壁比较薄弱，长期的眼外肌的压迫后，逐渐使得眼轴增长，这就是近视眼的发生。
“有病三分治，七分养”。近视眼也是这样的。近视眼的防控须放在第一位，给大家总结了几点，都是大家日常熟知，却不能长期做到的护眼常识。
1、读书、写字的姿势。眼睛与书本的距离是33厘米。眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。这些，学校都会讲，家长，也明白，但是得真正从思想上重视。
2、定时让眼睛休息，多看远；连续看电视、玩手机时间要控制在半小时之内。为什么课堂都是45分钟呢？经过45分钟，孩子的眼睛累了，该出去活动看远了。告诉孩子，要珍惜在学校做眼保健操的这个时间，它能够放松眼睛的睫状肌，同时，对孩子的颈椎、胸椎都有很好的帮助。
3、让孩子有足够的睡眠时间。现在的孩子们，学业都很重，睡眠时间严重的不足！因为我是眼科医生，我特别注重我孩子的视力，从小对他进行严格的防护，但是他高一的时候还是近视了度，高三就达到了度。（为什么呢？高三时候，他的睡眠时间严重不足，因为学业太重了）
4、饮食的调理，均衡营养。人体摄入的蛋白质、微量元素等营养失调，是学生视力社会性退化的重要诱因。
（1）多吃蛋白质。蛋白质缺乏，眼睛结构会发生变化。
（2）补钙。缺钙的时候呢，孩子眼球壁会变薄弱，薄弱的情况下，眼外肌对它施加的压力，就会使得眼轴越来越长，眼轴拉长，就变成了近视的状态。同时，要多出去晒太阳，钙的吸收需要维生素D来帮助，只有营养和阳光共同作用，才容易吸收。
（3）补充微量元素。包括硒、锌、铬的食物，包括动物肝脏、蘑菇、萝卜等。总体来说，多吃紫色、黄色食物，让孩子不要偏食。
（4）少吃甜食，食品中的糖分在人体代谢时，需要大量的维生素B，而视神经的保护，需要大量的维生素B.这样的话就加重近视的发生。甜食过多，影响钙的吸收，导致视网膜的弹力减退，前后径增长，也可使睫状肌发生退行性的改变，眼球壁的弹性减弱。
（5）补充叶黄素。来之前，我了解过，明普慧视在训练的过程中，要辅助的使用叶黄素，这也很关键。因为，黄斑是人眼视网膜的重要组成部分，是我们看东西最重要的一个部位，这个部位出现问题，就会出现视物模糊。
叶黄素对人整个的成长过程都非常重要。叶黄素在人体可转化成维生素A，主要功能是抗氧化剂，保护眼睛不受光的刺激，避免黄斑变性，黄斑在受到伤害的时候，叶黄素就起到一个抗氧化剂和保护的作用。
处于眼球发育期的青少年，正好是学业最重要的时期，叶黄素的摄入不足，或过度消耗，都会形成光的损害，是导致近视发生接近60%的基本原因。
（6）定期查视力，每隔半年查一次视力。
生活中保护视力的几点常识
1、看电视、玩游戏的合适距离为屏幕对角线的5-7倍远！（手机同理）屏幕越小，对眼睛的危害越大。
2、不要在光线太亮、太暗的环境下阅读写字。视力训练的时候，房子里的灯光应该和设备光标一样柔和，太强会刺激黄斑。
3、不要躺着趴着，斜着看书，不要趴在桌面上写字，不要走路或在车上看书，玩手机，写字台的高低要适合孩子。
4、多参加户外活动，多打乒乓球。学生群体中，宅男宅女更容易近视！
5、不要长时间过度用眼，学习45分钟以后，眺望远方，让眼内外肌和睫状肌得到放松休息。
好眼睛练出来1、服务群体：近视、远视、超龄弱视、斜视、散光
2、视训时间：不用天天来训练！动态训练每次半小时，每周来3次及以上。
3、技术原理：动、静结合的物理训练！锻炼眼睛屈光系统的调节能力。
4、非手术，非按摩，物理训练，不接触眼睛！
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