别再沉迷猪肉炖白菜了，多吃这个菜，营养丰富，还能护眼睛！今天，我们就来分享一下，快吃起来。
胡萝卜炒鸡蛋
这道美食就是胡萝卜炒蛋，胡萝卜跟鸡蛋也是比较的般配的，小孩经常食用的话，可以帮助身体更强壮，有利于自己的眼睛健康。
胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护眼睛有好处。
还有哪些食物护眼
圣女果
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。
蓝莓
蓝莓含花青素，可以帮助缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素对夜盲症患者也有一定的辅助。
菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离。
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。
关爱眼部健康，从现在做起！
THEEND
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