上面这两种说法其实都过于极端。那么蓝光到底该不该防呢？
今天小编就跟大家理性讨论下
要知道蓝光该不该防，首先得知道——
什么是蓝光？它在哪？
蓝光波长在-纳米之间，是可见光中波长最短的，而波长越短，能量越强，穿透力越强。所以蓝光在可见光中能量最强！
日常生活中，蓝光其实无处不在。除了太阳光中的蓝光，近20年来LED灯以及LED电子屏飞速发展，让我们接触到越来越多的“人造”蓝光。
蓝光无处不在，岂不是很恐怖？
并不是所有蓝光都对眼睛有害，不要“一棍子打死”。蓝光也有好有坏，我们并非要屏蔽所有蓝光。
蓝光波长在-纳米之间，如果简单地来划分，这个区间内，波长越短的蓝光越有害，它们是高能短波蓝光，被称之为有害蓝光，在日常生活中的主要来源是LED显示屏。
而有益蓝光，则对调节生物钟、形成夜视力、促进视力发育等方面，有积极作用。
蓝光有啥危害？真的会致盲?
在正常情况下，说蓝光会致盲，有危言耸听之嫌。但研究证实，蓝光对我们的眼睛确实存在威胁——
①损伤视网膜
蓝光能量高，穿透力强，部分蓝光可以穿透晶体直达视网膜。高能蓝光对视网膜的损伤，已经得到动物实验的证实。另有近年研究证实，在一定时间和强度的蓝光直射下，视网膜细胞活力明显下降甚至凋亡。
庆幸的是，使用合格的LED产品，日常生活中的蓝光强度还达不到严重损伤视网膜的程度。所以，正常人其实无需过分担忧。
不过，做了白内障手术的患者，由于缺乏晶体对蓝光的过滤作用，需要配戴防蓝光眼镜以保护眼底。而眼底病患者，本身可能对蓝光更加敏感，建议也采取防蓝光保护措施。
②加重视疲劳和视力模糊
蓝光波长短，能量高，当遇到不均匀介质时，更容易发生散射。蓝光在眼睛里发生散射时，容易形成炫光，且聚焦于视网膜前，造成视力模糊和视疲劳。所以，看电子书往往比看纸质书更容易疲劳。
③加重眼睛干涩
为什么看屏幕久了，容易觉得眼干？除了用眼时间过长，眨眼频率减少等原因外，蓝光也有一份“功劳”。有研究证实，蓝光会引起眼表泪膜的改变，还会损伤角膜上皮细胞，加重眼睛干涩的情况。
④影响睡眠
研究表明，睡前使用电子产品的人需要更长时间才能入睡，因为电子屏幕会不断发出短波蓝光。蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你的睡意减退，影响睡眠时间、睡眠质量，打乱你体内的正常生物钟。这就是晚上玩手机，居然越玩越不想睡的原因。
怎么抵制预防蓝光?
①选择防蓝光镜片
眼镜度数高、要常戴眼镜的朋友们，可以在配镜时选择抗蓝光镜片。不仅是使用手机，在盯着显示器、平板屏幕等的场景下抗蓝光镜片也能帮我们有效抵御蓝光，防止眼睛度数的进一步提高。
②使用手机时调低手机亮度
亚洲人喜欢“冷屏”。颜色越冷，就意味着色素中蓝色的成分越高，大量的蓝光更容易对眼睛造成伤害。因此我们可以选择将手机的色温调低，这样的设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。需要注意的是，亮度不宜调得过低，否则反而更容易伤害眼睛。
③合理安排手机使用时间
缩短不必要的手机使用时间。在睡觉前、等公交的时候，我们玩手机大多都是为了打发无聊。合理安排好这些碎片化的时间，同样能够有效减少蓝光对眼睛的危害。
④提高自身免疫力
如果你是手机控或是天天坐办公室的白领，最好想办法提高自身的免疫力，如此才能在大量的蓝光辐射中保持强健的身体。其实提高免疫力的方法也很简单，无非就是多吃含叶黄素和维生素C等抗氧化物的食物，即蔬菜、水果等。
视觉健康顾问提示：
眼疲劳是一种慢性病，如果不给予足够的重视会严重影响我们的日常生活。除了养成良好的生活习惯外，外部的辅助治疗也是很有必要的。
点击查看目录：呼正林《少年儿童屈光矫正学》
本书是国内一本关于少年儿童验光、配镜问题的眼-视光学专著。本书一共分为十二章，对少年儿童的屈光与屈光不正进行了简明、精当的介绍，也对少年儿童屈光不正的眼镜矫正、定制及近视眼的预防及视觉卫生等方面的实用知识进行了客观的叙述。本书以基本验光程序为主线，以少年儿童视觉生理特性为基础，对少年儿童的验光问题进行阐述;还对少年儿童各种屈光不正、斜视、弱视进行了视光学理念的介绍，就相关屈光矫正理念进行了阐述;并对少年儿童的屈光矫正、视觉训练进行了阐述，介绍了少年儿童科学、健康用眼，科学、合理戴用眼镜的基本理念和方法，对近视眼预防与控制的理念和方法进行了比较详细的介绍，并提出了自己的认识和看法。
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