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疫情复发，又值孩子停课在家期间。在家看电视、用平板等电子设备的时间越来越长，3-6岁是儿童视力发育的可塑期，如没有好好保护，就很容易发展成近视。
那在家怎么来保护我们的眼睛呢？
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1.“目”浴阳光
户外运动可以放松双眼，每天接触自然光不少于一小时。疫情特殊时期可在自家阳台或院子接触户外自然光，做一些适当的体育锻炼，但要避免太阳直射伤害眼睛。
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2.控制电子产品使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。控制孩子使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
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3.避免不良用眼行为
引导孩子不在走路、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
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4.脏兮兮的小手不能搓眼睛
不能随便用手、用袖子揉眼睛哦，这样揉搓眼睛会把细菌都带到眼睛里、伤害它。眼睛是很脆弱的，我们更要好好呵护它。
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5.保障睡眠和营养
保障孩子睡眠时间，每天睡足10小时以上，不晚于21点入睡。合理补充营养，不挑食不偏食，少吃甜品和饮料，多吃绿色蔬菜、奶制品、鸡蛋、鱼类、水果等有益于视力健康的营养膳食。
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6.视力检查
对孩子的视力监测，特别是要分别查两眼的视力，以便及时发现视力异常，最好每3-6个月做一次视力检查，还可以进行一次散瞳验光。如有斜视、视物歪头、眯眼或贴得很近等现象，医院眼科检查。
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疫情期间，家长要让孩子养成好的用眼习惯，让孩子眼睛得到最好的保护，预防近视的出现。
我们来一起做眼肌运动操：
大家一起来做眼球体操，
1，2，3，开始咯。
眼球向右停5秒，1，2，3，4，5，
回到中间停一下。
眼球向左停5秒，1，2，3，4，5，
回到中间停一下。
眼球向上看5秒，1，2，3，4，5，
回到中间停一下。
眼球向下看5秒，1，2，3，4，5，
回到中间停一下。
用力闭上你双眼，
再把眼睛一下子睁开。
用力闭上你双眼，
再把眼睛一下子睁开。
用力闭上你双眼，
再把眼睛一下子睁开。
用力闭上你双眼，
再把眼睛一下子睁开。
保护每一个孩子的视力，是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任，让我们共同携手，用心呵护孩子的美好“视”界。
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上海市崇明区江帆幼儿园
崇明区城桥镇乔松路号
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