“优雅的老去”是每个女生都渴望的一件事，优雅这件事，从来和年纪没有关系，气质才是关键的地方。对于女生，气质的培养和内在的修养同样重要。一个有气质的女生，不仅会得到异性的青睐，有时候连同性都会羡慕。
一个女生有没有气质，是很容易看出来的。一个人由内而外发出的一丝气场，表现在举手投足，一言一行之间，让人感觉舒服、得体、优雅，这样的气质并非人人都有，但可以培养。
1、站姿
首先，有气质的人站姿一定是亭亭玉立的，站有站相。抬眼目视平方，挺胸抬头，习惯性的轻轻吸气，然后将腹部轻轻收缩，养成收腹的习惯。呼吸均匀，浅浅的满满的。长期养成这个习惯，无论走到哪里都是昂首挺胸的。
2、坐姿
越来越呼吁男女平等的社会，女生的日常行为也就少了很多约束，比如坐姿。以前女生坐姿不允许张开腿，不允许翘腿，但是现在可以随意的跷二郎腿，这不仅仅是姿态上的不美观，对体态也有一定影响。
长期跷二郎腿，容易导致骨盆高低不平，翘一年时间，骨盆就会出现问题，而且穿裙子的时候容易走光，这样的坐姿和优雅二字永远是不沾边。
优雅的坐姿应该是上身正直，微微向前倾，臀部只占凳子的三分之一。有必要的话，可以翘腿，双腿交叠往内侧倾。双腿端坐的时候切记不要向后靠，那样容易有走光的危险。时间长了就会形成良好的坐姿习惯了。
3、走姿
优雅女人走路，看上去总给人一种视觉上的享受，婀娜多姿，流光潋滟。在站姿标准的基础上，走动的时候轻轻抬起脚步，轻轻迈出步子，就像脚底踩了莲花一样，摇曳生姿，格外迷人。
一般来说走路的时候，眼睛要平时正前方，脸部面带微笑，眼神不要左顾右盼，要目不斜视，自信坚定的往前看。步伐的节奏不快不慢，跨步尽量小距离，移动幅度不要太大。平时在家可以自己穿上高跟鞋联系，时间长了就有了自信的感觉。
4、吃相
餐桌礼仪是名媛家族必学的知识，包括了宴会次序、穿着、用餐、点菜等等，不过现在礼节教条不是太严，所以我们只是简单说一下优雅的进餐，再简而言之，就是吃相问题（小朋友应该是怎么吃都可爱吧）
按照中国人的用餐习惯，一般是左手端碗，右手持筷。优雅的吃相是将饭碗伸到夹菜的手下面，然后一起举到嘴前，将菜送入口中，闭口慢慢咀嚼，避免发出咀嚼声，饭菜在口中咀嚼至少十次再下咽。做到食不言是基本的礼仪，吃饭的时候更不可以唾沫横飞，满口乱吐，更不能当着别人的面将食物吐出来。
吃相对外无声地传递着你的家庭背景、你的自我要求等，如果你不能自觉保持优雅的吃相、遵循良好的餐桌礼仪，也许会无形中失去很多机会。如果希望自己人生路上走得更加顺利一点，那就必须要努力锻造自己的每一个细节，比如吃得优雅。
5、服装搭配
服装是彰显一个女人品味的最佳表现形式，不一定要穿贵，但是一定要讲究质量，贴合身形，这样才能衬托自己的好身材、好体态。穿衣服要有自己的风格，不要跟风潮流，一会儿Oversized，一会儿过膝靴的。
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优雅形体是女人最值得拥有的奢侈品，它是女性魅力的标志。
每个女人都需要用最高的礼遇去善待自己的形体。
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本课程针对身体的各个部位进行系统形体训练，用实用的形体动作，使手、臂、肩、腰、胸、腿等各部位得到梳理，解除肌肉疲劳和僵硬感，有效塑身，改善平时形成的不良体态，纠正脖子前伸、扣肩驼背、行走拖沓、O型腿、走路呈内外八字脚、坐站姿不正确、颈部错位、胸部不挺括下垂、抠肩沓背、臀部下坠、行走拖沓、产后身材走形等非良性体态，塑造优雅身姿，产生艺态的美感，达到提升气质的效果。
课程效果：进行正规训练，找到正确的形体感觉；增加形体体态意识；增加自律性；找到正确挺拔的站立姿势，得体的坐蹲姿势；培养身体的控制意识，并融入生活，让曲线更加迷人；学会正确的呼吸和微笑；培养优雅的女性气质。
适合人群：对自身体态有要求的大学生及白领女性、产后妈妈等，纠正不良体态，修身塑形，提升气质。
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